Het is weer tijd voor de feestdagen. Kerst komt eraan en daarna is het alweer tijd voor oud en nieuw. Voor sommige is dit de ‘most wonderful time of the year’, en voor anderen een periode om erg tegenop te zien. Kerst is voor veel
mensen een moment van gezellig samen zijn, cadeautjes en lekker eten. Maar dat laatste maakt de feestdagen soms lastig. Voor sommige is eten een soort angst of vijand en dat maakt dat ze opzien tegen de feestdagen. Herken je je hierin? Dan vind ik dat heel naar om te horen, want ik gun je een heel ander gevoel. Ik heb dat gevoel zelf ook gehad. Ik kon mij ontzettend druk maken om de feestdagen, die voor mij al bij Sinterklaas begonnen. Bang om aan te komen, om niet het ideale plaatje te kunnen bereiken wat ik graag wilde.
Laat ik je eerst even vertellen dat je geen kilo’s aan zal komen met kerst. Mocht je de volgende dag wat zwaarder zijn op de weegschaal (ik raad je zeker NIET aan om je te wegen), dan zul je gerust wat zwaarder zijn. Maar dit is voornamelijk vocht. Koolhydraten binden zich namelijk aan water en kunnen wel 2,5 tot 3 keer hun gewicht in vocht vasthouden. Daarnaast zal je waarschijnlijk ook wat meer zout eten, waardoor het vochtgehalte nog hoger is. Je bent de volgende dag dus zeker geen 2 kg in vet aangekomen.
Het is goed om bovenstaande te weten, zodat het duidelijk is dat een lekker kerstdiner je doelen niet in de weg hoeft te staan. Ik weet uit ervaring dat het in deze periode soms lastig is om uit je hoofd te stappen en je gedachtes aan de kant te zetten. Maar het is zoveel belangrijker om te kunnen genieten van deze periode, het leuk te hebben en je gedachtes op dat moment de baas te zijn.
Heb je toch wat tips nodig om tussen al het kerslekkers door wel voldoende vitaminen binnen te krijgen? Heb je een kerstdiner op de planning staan? Probeer dan de andere 2 hoofdmaaltijd wel gezond te houden, met voldoende vitamines. Ontbijt bijvoorbeeld gewoon lekker met kwark en fruit. Probeer tussendoor wel wat groenten en fruit te eten. Ga zeker niet compenseren, omdat je ‘teveel’ gaat eten bij het kerstdiner. Naast dat dit voor stress zorgt, is de kans ook groter dat je gaat overeten. Zorg er gewoon voor dat je de hele dag een verzadigd gevoel hebt. Als je alcohol drinkt, zorg er dan ook voor dat je voldoende water drinkt. Ook als je geen alcohol drinkt trouwens, want voldoende water is altijd belangrijk! En als laatste ga wel lekker even wandelen.
Het aller belangrijkste wat ik je wil meegeven is: GENIET! Geniet van de feestdagen, de gezelligheid om je heen en geniet ook van het lekkere eten.
”Het genieten van de feestdagen, de gezelligheid en het lekkere eten is zoveel meer waard dan je druk maken om het eten!”
Geef een reactie